Apr Abril

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Get Physical with Ashtanga Yoga Obtener física con Ashtanga Yoga

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Physically demanding and often practiced by those who have experienced other styles, Ashtanga yoga has a series of demanding postures which students work through, moving from one pose to the next. Físicamente exigentes ya menudo practicado por aquellos que han experimentado otros estilos, Ashtanga yoga tiene una serie de posturas exigentes que los estudiantes trabajan a través de, pasar de una a plantear la siguiente.

These sequences build stamina, increase flexibility and Estas secuencias de construir la resistencia, aumentar la flexibilidad y la strengthen the whole body fortalecer todo el cuerpo . Heat is generated within the body as the student moves through the range and this heat leads to cleansing which in turn increases circulation and sweating. El calor se genera dentro del cuerpo como el estudiante se mueve a través de la gama y este calor conduce a la limpieza que a su vez aumenta la circulación y el sudor.

Ashtanga is often referred to as ‘Power Yoga’ and is not recommended for beginners due to the demands of the poses. Ashtanga se suele denominar «Power Yoga" y no está recomendado para los principiantes debido a las exigencias de las poses. For those who are physically strong and flexible or who have experience within yoga and who may be looking for a fresh challenge, then it is advisable to seek professional instruction. Para aquellos que son físicamente fuertes y flexibles o que tienen experiencia en el yoga y que pueden estar buscando un nuevo desafío, entonces es recomendable buscar la instrucción profesional.

Ashtanga yoga needs a great deal of focus and concentration as the students move through the postures, so it is imperative that a teacher is on hand to guide the student into the correct position and so that bad habits are not formed in the early stages. Ashtanga yoga necesita una gran cantidad de atención y concentración, como los estudiantes se mueven a través del posturas, por lo que es imprescindible que el profesor no está a la mano para guiar al estudiante en la posición correcta y para que los malos hábitos no están formados en las primeras etapas.

It is very easy for students to not fully understand the exact position they are supposed to be in, and a teacher will be able to spot any minor mistakes which could have a negative impact on the student’s progression. Es muy fácil para que los estudiantes no comprender plenamente la posición exacta que se supone deben ser, y un maestro será capaz de detectar cualquier menores errores que podrían tener un impacto negativo sobre la progresión del estudiante.

To the onlooker, Ashtanga yoga can Para el espectador, Ashtanga yoga puede seem a beautiful parece una hermosa carefully selected sequence of extreme and difficult postures, strength and flexibility is required throughout the session. cuidadosamente seleccionados secuencia de extrema y posturas difíciles, la fuerza y la flexibilidad es necesaria en todo el período de sesiones. Students should focus on the breathing throughout as this will help prepare the body for the different moves. Los estudiantes deben centrarse en la respiración todo lo que esto ayudará a preparar el cuerpo para los diferentes movimientos. For every movement, one breath is taken. Por cada movimiento, uno se toma aliento.

As in any yoga class it is important that the mind is kept controlled and focused, as concentration will help the student to progress within each movement and achieve maximum benefits. Al igual que en cualquier clase de yoga es importante que la mente se mantiene controlada y se centró, como la concentración ayudará a los estudiantes para el progreso dentro de cada movimiento y lograr los máximos beneficios.

In Ashtanga yoga, the student has to master every step before proceeding to the next and the theory behind this diligent practice is that the student’s mind should be purified through careful progression through the eight essential steps. En Ashtanga yoga, el estudiante ha de dominar todos los pasos antes de proceder a la siguiente y la teoría detrás de esta diligente práctica es que la mente del estudiante debe ser purificado a través de una cuidadosa progresión a través de los ocho pasos esenciales.

As this discipline is so very powerful, it would be attractive to those who seek an absolute challenge, enjoy intense physicality and who have much energy and inquiring minds. Dado que esta disciplina es tan poderoso, sería atractivo para aquellos que buscan un reto absoluto, disfrutar de un intenso y físico que tienen mucha energía e información mentes.

Like all styles, regular practice is best and early morning practice sessions are recommended. Al igual que todos los estilos, la práctica regular y es mejor temprano por la mañana sesiones de práctica se recomienda. Sessions can be tailored to suit busy modern lifestyles however, and the most important aspect is that regular practice ensues. Las sesiones pueden adaptarse a los estilos de vida modernos ocupados sin embargo, el aspecto más importante es que la práctica regular se produce.

Students reap the rewards of dedicated practice sessions quite quickly and within a very short space of time, those around will begin to notice some changes to the student’s demeanor and physique. Los estudiantes recibir los beneficios de la práctica dedicada sesiones muy rápidamente y en muy corto espacio de tiempo, los que lo rodean se comenzará a notar algunos cambios en la conducta del estudiante y físico.

Renewed confidence and energy levels are quite common as is an increased ability to handle stress. La reanudación de la confianza y los niveles de energía son bastante comunes, como es una mayor capacidad para manejar el estrés. Quite often, students appear radiant, poised and calm. Muy a menudo, los estudiantes parecen radiante, preparada y tranquila. Focus for work projects increases as does concentration levels. Planes para proyectos de trabajo aumenta al igual que los niveles de concentración. Providing the student is careful and pays attention to the teacher during the class, the benefits of Ashtanga Proporcionar al alumno es cuidadoso y presta atención al profesor durante la clase, los beneficios de Ashtanga yoga are far –reaching. son de largo alcance.

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