Apr 4월

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Get Physical with Ashtanga Yoga ashtanga 요가로 건강 진단

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Physically demanding and often practiced by those who have experienced other styles, Ashtanga yoga has a series of demanding postures which students work through, moving from one pose to the next. 사람들에 의해 육체적으로 연습을 자주 경험을 요구하고 다른 스타일, ashtanga 요가는 자세를 요구하는 일련의 작업을 통해 학생, 이동를 한 포즈를 다음합니다.

These sequences build stamina, increase flexibility and 이러한 시퀀스를 구축 체력, 유연성을 증대시키고, strengthen the whole body 전신을 강화 . 합니다. Heat is generated within the body as the student moves through the range and this heat leads to cleansing which in turn increases circulation and sweating. 불빛이있는 학생들은 움직임을 통해 인체 내에서 생성의 범위와 연결되는이 열기와 땀을 순환을 향상시켜 결과적으로 클렌징합니다.

Ashtanga is often referred to as ‘Power Yoga’ and is not recommended for beginners due to the demands of the poses. ashtanga는 종종이라 불리우는 '파워 요가'를하는 것은 권장하지 않습니다의 요구에 포즈를 시작하자로 인해합니다. For those who are physically strong and flexible or who have experience within yoga and who may be looking for a fresh challenge, then it is advisable to seek professional instruction. 강력하고 유연한 사람들을 위해 육체적으로, 누구와 누구 경험 ~ 요가 수있습니다 새로운 도전을 찾고, 그 다음에 그것은 바람직하지 전문 교육을 추구합니다.

Ashtanga yoga needs a great deal of focus and concentration as the students move through the postures, so it is imperative that a teacher is on hand to guide the student into the correct position and so that bad habits are not formed in the early stages. ashtanga 요가를 필요로 상당한 농도로의 학생 이동을 통해 집중과 자세, 그래서이 손가 절대적으로 중요하다을 안내하는 교사는 학생을 올바른 위치에 있도록 나쁜 습관을 형성 초기 단계되지 않습니다.

It is very easy for students to not fully understand the exact position they are supposed to be in, and a teacher will be able to spot any minor mistakes which could have a negative impact on the student’s progression. 그것은 매우 간단합니다을 완전히 이해하지 않는 학생의 정확한 위치에 있어야하는데, 그들은, 그리고 선생님은 어떤 사소한 실수를 수있는 장소에 부정적인 영향을 미칠 수 있었는 학생의 진행을합니다.

To the onlooker, Ashtanga yoga can 를 방관, 요가 수 ashtanga seem a beautiful 보이는 아름다운 carefully selected sequence of extreme and difficult postures, strength and flexibility is required throughout the session. 신중하게 선택하고 난해 일련의 극단적인 자세, 힘, 유연성을 세션이 필요합니다. Students should focus on the breathing throughout as this will help prepare the body for the different moves. 학생에 초점을 맞춰야으로 호흡을 통해 몸을 준비하는 데 도움이됩니다 서로 다른 이동합니다. For every movement, one breath is taken. 매일 운동을 한 숨 장악합니다.

As in any yoga class it is important that the mind is kept controlled and focused, as concentration will help the student to progress within each movement and achieve maximum benefits. 모든 요가 수업을 같이하는 것이 중요합니다의 마음은 집중 관리 및 보관으로 농도는 각각의 움직임과 도움이 학생을 달성하기의 최대 장점으로 진행합니다.

In Ashtanga yoga, the student has to master every step before proceeding to the next and the theory behind this diligent practice is that the student’s mind should be purified through careful progression through the eight essential steps. 이 ashtanga 요가의 모든 단계를 진행하기 전에 학생이 주인을 다음과 이론의 배후에 근면한 연습은 신중을 통해 학생들의 마음을 정화해야합니다 8 개의 필수적인 절차를 통해 진행합니다.

As this discipline is so very powerful, it would be attractive to those who seek an absolute challenge, enjoy intense physicality and who have much energy and inquiring minds. 이 징계가 아주 강력하고 그것을 찾는 사람은 그 매력을 절대 도전을 즐기는 사람이 많지 강렬한 에너지와 신체와 마음을 탐구합니다.

Like all styles, regular practice is best and early morning practice sessions are recommended. 모든 스타일처럼, 정기 연습은 연습과 이른 아침 최고의 세션을 사용하는 것이 좋습니다. Sessions can be tailored to suit busy modern lifestyles however, and the most important aspect is that regular practice ensues. 세션을 한 벌 수있습니다 바쁜 현대적인 라이프 스타일에 맞게 디자인되어있습니다 그러나, 그리고 정기적인 운동의 가장 중요한 측면은 려다가 일어나는합니다.

Students reap the rewards of dedicated practice sessions quite quickly and within a very short space of time, those around will begin to notice some changes to the student’s demeanor and physique. 학생의 보상으로 얻을 세션을 매우 신속하고 헌신적인 연습 공간을 매우 짧은 시간, 그 주변을 시작으로 학생의 태도에 통보 및 체격에 일부 내용을 변경합니다.

Renewed confidence and energy levels are quite common as is an increased ability to handle stress. 새로운 자신감과 에너지 수준은 매우 일반적인 스트레스를있는 그대로 처리 능력을 상향 조정합니다. Quite often, students appear radiant, poised and calm. 자주, 학생 나타납니다 방사, 무시무시한과 평온합니다. Focus for work projects increases as does concentration levels. 같은 것 말입니다 농도 수준을 향상 프로젝트를 중점적으로 작동합니다. Providing the student is careful and pays attention to the teacher during the class, the benefits of Ashtanga 신중하고주의를 기울 제공하는 학교의 학생이 중 교사는 클래스, ashtanga의 장점 yoga 요가 are far –reaching. 이 훨씬 -에 도달합니다.

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