Apr Abril

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Get Physical with Ashtanga Yoga Receba físico com Ashtanga Yoga

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Physically demanding and often practiced by those who have experienced other styles, Ashtanga yoga has a series of demanding postures which students work through, moving from one pose to the next. Fisicamente exigente e, muitas vezes, praticada por aqueles que sofreram outros estilos, Ashtanga Yoga tem uma série de posturas exigindo que os estudantes através de trabalhos, que se deslocam de uma pose para a próxima.

These sequences build stamina, increase flexibility and Estas seqüências construir stamina, aumentar a flexibilidade e strengthen the whole body fortalecer o corpo inteiro . Heat is generated within the body as the student moves through the range and this heat leads to cleansing which in turn increases circulation and sweating. O calor é gerado no seio do corpo como os movimentos estudantis através do intervalo e este calor leva a limpeza que, por sua vez, aumenta a circulação e transpiração.

Ashtanga is often referred to as ‘Power Yoga’ and is not recommended for beginners due to the demands of the poses. Ashtanga muitas vezes referida como "Power Yoga" e não é recomendado para iniciantes devido às exigências do levanta. For those who are physically strong and flexible or who have experience within yoga and who may be looking for a fresh challenge, then it is advisable to seek professional instruction. Para aqueles que estão fisicamente forte e flexível ou que tenham experiência no yoga e que pode ser olhando para um novo desafio e, em seguida, é aconselhável procurar profissionais instrução.

Ashtanga yoga needs a great deal of focus and concentration as the students move through the postures, so it is imperative that a teacher is on hand to guide the student into the correct position and so that bad habits are not formed in the early stages. Ashtanga Yoga precisa de uma grande dose de foco e concentração, tal como os estudantes através do movimento posturas, pelo que é imperativo que um professor é a mão para orientar o aluno na posição correcta e maus hábitos, para que não sejam formadas nas fases iniciais.

It is very easy for students to not fully understand the exact position they are supposed to be in, and a teacher will be able to spot any minor mistakes which could have a negative impact on the student’s progression. É muito fácil para que os alunos não compreendem plenamente a posição exacta que é suposto ser, e um professor será capaz de detectar eventuais erros menores que poderiam ter um impacto negativo na progressão do aluno.

To the onlooker, Ashtanga yoga can Para o onlooker, Ashtanga Yoga pode seem a beautiful parece um belo carefully selected sequence of extreme and difficult postures, strength and flexibility is required throughout the session. cuidadosamente selecionadas seqüência de extrema dificuldade e posturas, força e flexibilidade é necessária durante toda a sessão. Students should focus on the breathing throughout as this will help prepare the body for the different moves. Os alunos deverão concentrar-se na respiração durante toda uma vez que este irá ajudar a preparar o corpo para os diferentes movimentos. For every movement, one breath is taken. Para cada movimento, seja tomada uma respiração.

As in any yoga class it is important that the mind is kept controlled and focused, as concentration will help the student to progress within each movement and achieve maximum benefits. Como em qualquer classe ioga é importante que a mente é mantida controlada e orientada, como concentração irá ajudar o estudante para o progresso no âmbito de cada movimento e obter um máximo de benefícios.

In Ashtanga yoga, the student has to master every step before proceeding to the next and the theory behind this diligent practice is that the student’s mind should be purified through careful progression through the eight essential steps. No Ashtanga Yoga, o aluno tem de dominar cada passo antes de prosseguir para a próxima e as diligentes teoria por trás desta prática é que a mente do aluno deve ser purificado através de cuidadosa progressão através das oito etapas essenciais.

As this discipline is so very powerful, it would be attractive to those who seek an absolute challenge, enjoy intense physicality and who have much energy and inquiring minds. Uma vez que esta disciplina é tão poderoso, seria atraente para aqueles que procuram um desafio absolutos, desfrutar physicality intensa e que tem muita energia e inquirindo mentes.

Like all styles, regular practice is best and early morning practice sessions are recommended. Tal como todos os estilos, é prática regular as melhores práticas e de manhã cedo sessões são recomendados. Sessions can be tailored to suit busy modern lifestyles however, and the most important aspect is that regular practice ensues. Sessões podem ser adaptados para atender os estilos de vida modernos ocupado no entanto, e o aspecto mais importante é que a prática regular ensues.

Students reap the rewards of dedicated practice sessions quite quickly and within a very short space of time, those around will begin to notice some changes to the student’s demeanor and physique. Estudantes colher os frutos da prática sessões dedicadas bastante rápida e dentro de um curto espaço de tempo, aqueles em torno vai começar a notar algumas mudanças para o estudante do demeanor e physique.

Renewed confidence and energy levels are quite common as is an increased ability to handle stress. Confiança renovada energia e os níveis são bastante comuns como se um aumento da capacidade de lidar com stress. Quite often, students appear radiant, poised and calm. Muitas vezes, os alunos aparecem radiante, pronta e calmo. Focus for work projects increases as does concentration levels. Foco de trabalho projetos aumenta à medida que faz os níveis de concentração. Providing the student is careful and pays attention to the teacher during the class, the benefits of Ashtanga Proporcionar o aluno seja cuidadoso e paga a atenção para o professor durante a aula, os benefícios da Ashtanga yoga are far –reaching. são de longo alcance.

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