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The Demanding Intensity of Bikram Yoga La intensidad de los exigentes Bikram Yoga

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Designed by Bikram Choudry, Bikram yoga consists of 26 postures and 22 breathing exercises. Diseñado por Bikram Choudry, Bikram yoga se compone de 26 posturas y ejercicios de respiración 22. The movements stretch every part of the body including Los movimientos se extienden cada parte del cuerpo incluyendo joints, muscles, tendons and ligaments las articulaciones, músculos, tendones y ligamentos .

It was developed in California and then brought to Los Angeles, and this then gave it the nickname of ‘hot yoga’ as the postures were performed in a minimum temperature of 40 degrees. Se desarrolló en California y luego a Los Angeles, y luego este le dio el apodo de "yoga caliente", como la posturas se realizaron a una temperatura mínima de 40 grados. It is fair to say that Bikram yoga differs to the other styles in that it is probably the most demanding and intense style of hatha yoga, however the benefits of studying this style are great. Es justo decir que Bikram yoga es diferente a los otros estilos en el sentido de que es probablemente el más exigente e intenso estilo de hatha yoga, sin embargo los beneficios de estudiar este estilo son grandes.

The heat ensures that the body is warmer and more flexible even at the start of the class; this is beneficial as there is less chance of injuries such as pulled muscles. El calor se asegura de que el cuerpo es más caliente y más flexible, incluso al comienzo de la clase, lo que es beneficioso ya que hay menos posibilidades de lesiones como tira los músculos. As the body is more flexible, the stretches become more pronounced and so the rewards are greater. A medida que el cuerpo es más flexible, los tramos son más pronunciadas y por lo que los beneficios son mayores.

Understandably, when students perform demanding postures in a hot environment, it would be very easy to become dehydrated so it is necessary for students to drink copious amounts of water before and after the session to prevent this from occurring. Lógicamente, cuando los estudiantes realizar posturas exigentes en un ambiente caliente, sería muy fácil deshidratarse por lo que es necesario para los estudiantes a beber agua abundante antes y después del período de sesiones para evitar que esto ocurra.

Bikram yoga is considered to help Bikram yoga se considera que ayudará a correct and improve sleep patterns corregir y mejorar los patrones de sueño , promote better digestion, improve cardiovascular functions and metabolism, so it is no wonder that there are dedicated followers to this style. , Promover una mejor digestión, mejorar las funciones cardiovascular y metabolismo, por lo que no es de extrañar que hay dedicada a los seguidores de este estilo.

Having a qualified Bikram yoga teacher on hand to guide and to encourage is always beneficial. Tener un cualificado profesor de yoga Bikram a mano para guiar y alentar a los siempre es beneficiosa. As with any other form of yoga, ensuring that the postures are correct is vital. Al igual que con cualquier otra forma de yoga, asegurando que la postura es correcta es vital. In a class there is usually a mirror so that students can self-correct and perhaps it can be said that correct alignment is more important than reaching advanced positions. En una clase normalmente se aplica un espejo para que los estudiantes pueden auto-corregir y tal vez se puede decir que la alineación correcta es más importante que llegar a posiciones avanzadas.

Other benefits include a feeling of walking tall, improved posture, clarity of mind and increased confidence. Otros beneficios incluyen una sensación de poca altura, una mejor postura, la claridad de la mente y el aumento de la confianza. Attending a class several times a week and then supporting this with yoga practice at home, will enable the student’s progress to be vastly accelerated. Asistir a una clase varias veces a la semana y, a continuación, el apoyo a esta práctica con el yoga en casa, permitirá el progreso del estudiante a ser muy acelerado.

The sequence of movements in Bikram yoga tend to flow and are perfectly balanced to compliment each other, it is then finished with a cleansing and energizing breath called Kapalbhati La secuencia de movimientos en Bikram yoga tiende a fluir y están perfectamente equilibrados para complementar unos a otros, entonces es terminado con una limpieza y la respiración energizante llamada Kapalbhati

The breath is very important in any yoga style but an important tip is to breathe through any difficult postures and learning to recognize negative thoughts, which may also impact your yoga session. La respiración es muy importante en cualquier estilo de yoga, pero una importante es la punta a respirar a través de cualquier posturas difíciles y aprender a reconocer los pensamientos negativos, que pueden también afectar a su período de sesiones de yoga. The mind can sometimes tighten up at the thought of a difficult or less favorite posture, so by recognizing that this happens and using the breath, the mind can be controlled and the body will then open up to the demands of the posture. La mente a veces puede endurecer en el pensamiento de una difícil o menos la postura favorita, de manera de reconocer que esto sucede y el uso de la respiración, la mente puede controlar el cuerpo y luego abrirse a las exigencias de la postura.

Bikram yoga adds additional dimensions to a Bikram yoga añade dimensiones adicionales a un usual yoga practice la práctica habitual de yoga and the feeling is much more intense than in any other style. y la sensación es mucho más intenso que en cualquier otro estilo. Some people find the heat and the intensity a problem but others revel in the style and their progress may be much greater than within a usual class and there is always a new challenge for them to strive towards. Algunas personas encuentran el calor y la intensidad de un problema, pero otros Revel en el estilo y su progreso puede ser mucho mayor que de costumbre dentro de una clase y siempre hay un nuevo reto para ellos esforzarse por lograr.

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