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The Demanding Intensity of Bikram Yoga 요가 bikram the 요구 강도
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Designed by Bikram Choudry, Bikram yoga consists of 26 postures and 22 breathing exercises. bikram choudry에 의해 설계, bikram 요가 자세, 22 호흡을 연습 26 구성되어있습니다. The movements stretch every part of the body including 신체의 모든 부분을 아기의 움직임 등 스트레치 joints, muscles, tendons and ligaments 관절, 근육, 힘줄, 인대 . 합니다.
It was developed in California and then brought to Los Angeles, and this then gave it the nickname of ‘hot yoga’ as the postures were performed in a minimum temperature of 40 degrees. 그것을 개발하고 다음을 옮겨 캘리포니아 주 로스 앤젤레스, 그리고 이것을 주다니라는 별명의 '핫 요가'을 자세의 최소 온도가 40도 정도를 실시합니다. It is fair to say that Bikram yoga differs to the other styles in that it is probably the most demanding and intense style of hatha yoga, however the benefits of studying this style are great. 공정하게 말해서 그것은 다른 스타일의 차이는 요가 bikram 그것은 아마도 가장을 요구하고 열정적인 스타일의 하타 요가, 그러나 공부의 장점이 스타일은 큰합니다.
The heat ensures that the body is warmer and more flexible even at the start of the class; this is beneficial as there is less chance of injuries such as pulled muscles. 본문은 따뜻한 열을을 사용하면보다 유연하고 심지어는 그 클래스를 시작하며이 부분을 유리와 같은 부상으로 기회가 적은 근육을 끌어합니다. As the body is more flexible, the stretches become more pronounced and so the rewards are greater. 의 본문이 더 유연의 사망을 확인하고 더욱 넓히고있습니다 그래서 그 보상이 큰합니다.
Understandably, when students perform demanding postures in a hot environment, it would be very easy to become dehydrated so it is necessary for students to drink copious amounts of water before and after the session to prevent this from occurring. 당연히 때, 더운 환경에서 학생을 수행 자세를 요구한다면 탈수가되기 때문에 매우 쉽게하기 위해 꼭 필요한 학생들에게 다량의 물을 마시 세션을 방지하기 이전과 이후에 이러한 문제가 발생합니다.
Bikram yoga is considered to help 요가으로 간주을 bikram correct and improve sleep patterns 정확하고 수면 패턴을 개선 , promote better digestion, improve cardiovascular functions and metabolism, so it is no wonder that there are dedicated followers to this style. , 더 나은 소화 촉진을 향상시키고 심장 기능과 신진 대사, 그래서 헌신적인 추종자가있는 것은 당연이 스타일을합니다.
Having a qualified Bikram yoga teacher on hand to guide and to encourage is always beneficial. 자격을 갖춘 교사를 손에 데 bikram 요가 안내와 도움을 장려은 항상합니다. As with any other form of yoga, ensuring that the postures are correct is vital. 같이 다른 형태의 요가, 확실하게하기 위해이 올바른 자세가 중요합니다. In a class there is usually a mirror so that students can self-correct and perhaps it can be said that correct alignment is more important than reaching advanced positions. 는 일반적으로 거울에 해당하는 클래스에서 학생들은 자기 - 정확하고 그래서 아마이라고 할 수있습니다 고급 위치에 도달보다 정확한 정렬이 더 중요합니다.
Other benefits include a feeling of walking tall, improved posture, clarity of mind and increased confidence. 기타 혜택 걷는듯한 느낌을 포함 크고, 개선하는 자세가, 선명도의 마음과 자신감을 향상합니다. Attending a class several times a week and then supporting this with yoga practice at home, will enable the student’s progress to be vastly accelerated. 일주일에 몇 번하는 클래스에 참석하고 이것을 지원하는 운동을 처음으로 요가는 학생의 진전이 매우 빠른 속도로 활성화합니다.
The sequence of movements in Bikram yoga tend to flow and are perfectly balanced to compliment each other, it is then finished with a cleansing and energizing breath called Kapalbhati 요가 운동의 순서는 경향이 흐름과 bikram 칭찬은 서로를 완벽하게 균형 잡힌 것은 다음 클렌징 & 민감성 호흡을 완료 불리는 kapalbhati
The breath is very important in any yoga style but an important tip is to breathe through any difficult postures and learning to recognize negative thoughts, which may also impact your yoga session. 어떤 요가 스타일 호흡하는 것은 매우 중요하지만 호흡을하는 중요한 단서가 어떤 어려운 자세와 학습을 통해 부정적인 생각을 인식, 요가 세션을 어떤 영향을 미칠 수있습니다. The mind can sometimes tighten up at the thought of a difficult or less favorite posture, so by recognizing that this happens and using the breath, the mind can be controlled and the body will then open up to the demands of the posture. 계약에의 마음은 때로는 어려운 이하에 대한 생각이 마음에 드는 자세를, 그래서이 문제를 인식하여 사용하는가 숨을 쉴 때,의 마음을 제어할 수 있고 본문은 다음의 요구를 열어 자세를합니다.
Bikram yoga adds additional dimensions to a 요가를 추가 면적을 추가로 bikram usual yoga practice 평소 요가 연습 and the feeling is much more intense than in any other style. 그리고 그 느낌이 다른 스타일보다 훨씬 더 강렬합니다. Some people find the heat and the intensity a problem but others revel in the style and their progress may be much greater than within a usual class and there is always a new challenge for them to strive towards. 어떤 사람들은이 문제를 찾을 열과의 강렬 르벨의 스타일과 다른 사람들이 학생들의 학업을 수있습니다 평소보다 훨씬 더 클래스와 희망은 언제나 그들을 위해 새로운 도전을 향한 노력합니다.
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