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The Demanding Intensity of Bikram Yoga A exigência de intensidade Bikram Yoga

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Designed by Bikram Choudry, Bikram yoga consists of 26 postures and 22 breathing exercises. Desenhado por Bikram Choudry, Bikram yoga consiste de 26 de posturas e 22 de exercícios respiratórios. The movements stretch every part of the body including Os movimentos esticar cada parte do corpo, incluindo joints, muscles, tendons and ligaments articulações, músculos e tendões e ligamentos .

It was developed in California and then brought to Los Angeles, and this then gave it the nickname of ‘hot yoga’ as the postures were performed in a minimum temperature of 40 degrees. Ela foi desenvolvida na Califórnia e em seguida levada para Los Angeles, e este então deu-lhe a alcunha de 'hot ioga ", como as posturas foram realizadas em uma temperatura mínima de 40 graus. It is fair to say that Bikram yoga differs to the other styles in that it is probably the most demanding and intense style of hatha yoga, however the benefits of studying this style are great. É justo dizer que difere Bikram yoga para os outros estilos, na medida em que é provavelmente o mais exigente e intenso estilo de Hatha Yoga, porém os benefícios de estudar este estilo são grandes.

The heat ensures that the body is warmer and more flexible even at the start of the class; this is beneficial as there is less chance of injuries such as pulled muscles. O calor garante que o corpo é mais quente e mais flexível, mesmo no início da aula; esta é benéfica como há menor chance de lesões, tais como músculos puxado. As the body is more flexible, the stretches become more pronounced and so the rewards are greater. Como o corpo está mais flexível, os troços se tornarem mais acentuadas e, portanto, os prêmios são maiores.

Understandably, when students perform demanding postures in a hot environment, it would be very easy to become dehydrated so it is necessary for students to drink copious amounts of water before and after the session to prevent this from occurring. Compreensivelmente, quando os estudantes exigentes posturas executar em um ambiente quente, seria muito fácil de se tornarem desidratadas por isso é necessário para os estudantes a beber abundância de água antes e depois da sessão para evitar que isto ocorrendo.

Bikram yoga is considered to help Bikram Yoga é considerado para ajudar a correct and improve sleep patterns corrigir e melhorar os padrões dormir , promote better digestion, improve cardiovascular functions and metabolism, so it is no wonder that there are dedicated followers to this style. , Promover uma melhor digestão, a melhoria das funções cardiovasculares e do metabolismo, pelo que não admira é que há seguidores dedicado a este estilo.

Having a qualified Bikram yoga teacher on hand to guide and to encourage is always beneficial. Ter um professor qualificado Bikram yoga em mão para guiar e encorajar o é sempre benéfico. As with any other form of yoga, ensuring that the postures are correct is vital. Tal como acontece com qualquer outra forma de yoga, garantindo que as posturas estão corretas é vital. In a class there is usually a mirror so that students can self-correct and perhaps it can be said that correct alignment is more important than reaching advanced positions. Em uma classe há geralmente um espelho de modo que os alunos podem auto-corrigir e, talvez se possa afirmar que o correto alinhamento é mais importante do que alcançar posições avançadas.

Other benefits include a feeling of walking tall, improved posture, clarity of mind and increased confidence. Outros benefícios incluem uma sensação de andar de altura, a melhoria da postura, a clareza da mente e aumentou a confiança. Attending a class several times a week and then supporting this with yoga practice at home, will enable the student’s progress to be vastly accelerated. Assistir a uma aula várias vezes por semana e, depois, apoiar esta prática com ioga em casa, vai permitir que o aluno do curso a ser imensamente acelerada.

The sequence of movements in Bikram yoga tend to flow and are perfectly balanced to compliment each other, it is then finished with a cleansing and energizing breath called Kapalbhati A seqüência de movimentos em Bikram yoga tendem a fluxo e estão perfeitamente equilibrada de cumprimentar uns aos outros, é então terminado com uma limpeza e energização respiração chamado Kapalbhati

The breath is very important in any yoga style but an important tip is to breathe through any difficult postures and learning to recognize negative thoughts, which may also impact your yoga session. A respiração é muito importante em qualquer estilo yoga, mas uma dica importante é a respirar através de qualquer difícil posturas e aprender a reconhecer pensamentos negativos, que também poderá ter impacto na sua sessão yoga. The mind can sometimes tighten up at the thought of a difficult or less favorite posture, so by recognizing that this happens and using the breath, the mind can be controlled and the body will then open up to the demands of the posture. A mente pode, por vezes, até a apertar o pensamento de uma postura favorita ou menos difíceis, de modo a reconhecer que isso aconteça e usando a respiração, a mente pode ser controlada e em seguida o corpo vai abrir-se às exigências da postura.

Bikram yoga adds additional dimensions to a Bikram yoga acrescenta novas dimensões de um usual yoga practice yoga prática usual and the feeling is much more intense than in any other style. ea sensação é muito mais intensa do que em qualquer outro estilo. Some people find the heat and the intensity a problem but others revel in the style and their progress may be much greater than within a usual class and there is always a new challenge for them to strive towards. Algumas pessoas consideram o calor ea intensidade de um problema, mas outros Revel, no estilo e seu progresso pode ser muito maior do que é habitual no âmbito de uma classe e há sempre um novo desafio para eles para que se empenhem no sentido.

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